4 lý do Boxing (Quyền anh) có thể giúp bạn giảm cân

Boxing là một môn thể thao hay võ thuật giúp bạn tăng cường sức khỏe và cơ bắp. Vậy bạn có biết rằng, tập boxing cũng góp phần giúp cơ thể giảm cân hiệu quả?

4 lý do mình sắp trình bày dưới đây là bằng chứng tại sao khi luyện tập Boxing, cơ thể chúng ta sẽ đạt được cân năng lý tưởng.

#1 Boxing giúp đốt cháy chất béo và xây dựng cơ bắp

boxing giúp giảm cân

Việc vận động tay chân liên tục trong một thời gian dài sẽ rèn luyện cho chúng ta có một cơ bắp chắc khỏe.

Mặc dù đấm bốc là một môn đốt cháy calo rất cao, nhưng nó cũng rất hiệu quả trong việc đốt cháy chất béo. Bản chất cường độ cao của tập luyện quyền anh có nghĩa là nó rất tốt trong việc đốt cháy chất béo nội tạng, hoặc chất béo thường thấy xung quanh eo.

Tất cả chất béo không được tạo ra như nhau và mỡ bụng có liên quan đến các chất độc làm thay đổi cách hoạt động của cơ thể bạn dẫn đến nguy cơ mắc nhiều bệnh khác nhau. Béo bụng có liên quan đến nguy cơ cao mắc bệnh tiểu đường, bệnh tim và một số bệnh ung thư như ung thư thực quản, ung thư ruột kết và ung thư tuyến tụy. Đấm bốc là một cách tuyệt vời để giảm lượng mỡ nội tạng xung quanh eo của bạn và giúp giảm các nguy cơ y tế liên quan đến nó.

Sau một vài buổi tập, bạn sẽ bắt đầu nhận thấy sự giảm cân đáng kinh ngạc. Mỗi buổi tập boxing kéo dài một giờ có thể đốt cháy tới 1.000 calo. Đó là một lượng lớn và kết hợp với chế độ ăn uống phù hợp, nó thực sự có thể có tác động tích cực đến vóc dáng của bạn.

Tất nhiên, đốt cháy calo và làm tan mỡ không hoàn thành nếu không xây dựng cơ bắp. May mắn thay, các chuyển động và kỹ thuật trong boxing cho phép người tập xây dựng cơ bắp săn chắc và trông cực kỳ tuyệt vời.

Nếu bạn đã từng muốn có cơ bụng, vòng ngực và cánh tay săn chắc, boxing có thể giúp bạn đạt được điều đó. Boxing là một bài tập cường độ cao, một bài tập liên quan đến mọi bộ phận trên cơ thể bạn. Vì vậy, bạn có thể chắc chắn rằng boxing sẽ cải thiện hoàn toàn vẻ bề ngoài của bạn.

Quan trọng hơn, boxing có thể khiến bạn trở thành một vận động viên giỏi hơn. Nó là một trong những môn thể thao giúp nâng cao mọi khía cạnh của khả năng thể chất của bạn, đó là lý do tại sao nhiều vận động viên chuyên nghiệp tập luyện boxing.

#2 Boxing là một bài tập luyện tim mạch

Mọi người đều biết cardio là cách để đi nếu bạn muốn giảm một lượng lớn cân nặng. Nhưng chỉ đơn giản là đổ mồ hôi trên máy chạy bộ lặp đi lặp lại và rất nhàm chán.

Không ai muốn dành hàng giờ liền chỉ để làm một việc nhất định. Mặc dù tập luyện tim mạch ở trạng thái ổn định chắc chắn có thể giúp bạn đốt cháy calo và loại bỏ trọng lượng dư thừa, nhưng rất khó để duy trì vì nó có thể trở nên cũ kỹ sau một thời gian.

Tham gia vào quyền anh (boxing), bài tập luyện tim mạch tối ưu sẽ tập trung vào cả phần trên và phần dưới của bạn. Boxing rèn luyện sức mạnh và sức bền của tim mạch hiệu quả hơn phần lớn các bài tập luyện hiện nay. Nó có khả năng điều hòa cơ thể con người thành một cỗ máy tiết kiệm năng lượng.

Các bài tập pad chuyên sâu và nghiêm ngặt trong quyền anh, tiếp theo là sự lặp lại liên tục với nhịp độ nhanh của các kỹ thuật đánh và đấm là rất tốt trong việc phát triển hô hấp hiếu khí và kỵ khí nâng cao.

#3 Tác động lên toàn bộ cơ thể

boxing giúp giảm cân 125

Trái với suy nghĩ của nhiều người, quyền anh không chỉ là đấm. Nó còn nhiều hơn thế nữa. Có chuyển động bằng đầu và động tác bằng chân, các kỹ thuật phòng thủ như nhấp nhô và đan bóng, cũng như các bài tập luyện để phát triển sức mạnh và tốc độ. Quan trọng hơn, boxing là một bài tập toàn thân vì nó tập trung toàn bộ phần trên và phần dưới cơ thể.

Tập luyện quyền anh cho phép bạn kích thích các sợi cơ mà bạn chưa bao giờ sử dụng trước đây. Đó là lý do tại sao sau khi tập luyện một thời gian, bạn sẽ khám phá ra sức mạnh và sự bùng nổ mà bạn chưa từng có trước đây. Điều này là do hầu hết các cơ được sử dụng trong tập luyện quyền anh là các sợi cơ co giật nhanh thường bị bỏ qua trong các bài tập truyền thống.

Hơn nữa, quyền anh rèn luyện cơ bắp quan trọng nhất – trái tim của con người.

Sau một thời gian tập luyện, tim trở nên khỏe mạnh hơn và cơ thể con người có thể điều hòa oxy hiệu quả hơn, dẫn đến quản lý năng lượng tốt hơn. Tim mạch tốt, chất lượng cũng là một trong những thành phần quan trọng trong việc giảm cân và võ thuật mang lại nhiều cơ hội để rèn luyện tim mạch.

#4 Vui vẻ khi luyện tập

Cuối cùng nhưng chắc chắn không kém, và có lẽ là quan trọng nhất, là trong quá trình tập luyện quyền anh, bạn sẽ có vô số niềm vui.

Nói chung, quyền anh và võ thuật là thú vui nhất mà bạn từng có khi tập luyện. Và niềm vui là một trong những thành phần quan trọng nhất trong một chương trình thể dục. Nếu bạn không cảm thấy vui vẻ với những gì mình đang làm, việc tập thể dục sẽ trở thành một công việc vặt và việc tập luyện sẽ khó hơn.

May mắn thay, quyền anh không chỉ tham gia vào cơ thể con người mà còn cả tâm trí. Đây là một bài tập thể dục về tinh thần cũng như thể chất và nó sẽ khiến bạn hứng thú tham gia miễn là bạn thực hành nó.

Quyền anh có rất nhiều lợi ích. Một trong số đó là giảm cân nhanh chóng và có được thân hình cân đối. Nếu bạn đang tìm kiếm một bài tập luyện hoàn hảo để giảm cân và có được thân hình đẹp nhất trong cuộc đời, tại sao bạn không thử tập quyền anh?

# TIP cần chú ý khi thực hiện Boxing để giảm cân

Bạn vẫn cần phải xem chế độ ăn uống của mình khi sử dụng quyền anh như một bài tập để giảm cân. Nó luôn luôn được khuyến khích để có 5-6 bữa ăn nhỏ một ngày. Mỗi bữa ăn nên bao gồm protein để giúp phát triển cơ bắp của bạn. Hãy nhớ rằng, bữa sáng cũng rất quan trọng.

Để giảm cân thành công nhờ quyền anh, bạn cần phải có kỷ luật. Tạo thói quen về số lần bạn sẽ thực hiện bài tập đấm bốc và bám sát kế hoạch. Đối với người mới bắt đầu, hãy bắt đầu với 2 đến 3 lần một tuần. Mỗi buổi tập boxing nên kéo dài khoảng 30-60 phút. Nếu bạn kiên định tập quyền anh, kết hợp ăn kiêng đúng cách, chắc chắn bạn sẽ giảm cân và tăng cơ cùng lúc.

# Kết luận

Bạn có dự định luyện tập Boxing cho mục tiêu giảm cân của mình không? Nếu có thì hãy bắt đầu ngay trong ngày hôm nay nhé!

Bài viết này có hữu ích cho bạn? Cho mình xin comment ý kiến của bạn dưới phần bình luận để hoàn thiện nó hơn nha!

Giờ thì đành hẹn gặp lại các bạn trong những bài viết tiếp theo thôi, see you again!

0 0 votes
Article Rating
Subscribe
Notify of
guest
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments