14 Nguyên nhân tăng cân nhanh & béo phì bạn cần biết

Chắc hẳn bạn đến đây là để trả lời cho câu hỏi “nguyên nhân tăng cân nhanh & béo phì là gì?”.

Theo một số liệu thống kê của Viện dinh dưỡng Quốc gia, tỷ lệ béo phì ở người trưởng thành tại Việt Nam là 6,6%, trong đó khu vực Đông Nam Bộ có tỷ lệ cao nhất 16%, khu vực Đông Bắc Bộ thấp nhất 6,4%.

Tỷ lệ béo phì cao nhất ở lứa tuổi 45 đến 54 chiếm 8,95%, ở nữ (8%) cao hơn ở nam (5,28%).

Và một thực tế là tỷ lệ đó ngày càng tăng.

Vậy bạn có biết điều gì lại làm con số đó tăng lên hằng ngày không?

Nếu bạn đăng thắc mắc thì có lẽ mình với bạn sẽ cùng nhau tham khảo qua toàn bộ bài viết ngày hôm nay nhé!

# 14 nguyên nhân tăng cân nhanh & béo phì

nguyên nhân tăng cân nhanh & béo phì

Bạn cần thật sự lưu tâm đến những nguyên nhân tăng cân nhanh & béo phì mà mình sắp nói dưới đây!

Đây là những nguyên nhân phổ biến và thường gặp ở những người béo phì trên toàn thế giới.

Và tất nhiên sẽ có một vài nguyên nhân trong đó làm bạn khá bất ngờ.

#1 Yếu tố di truyền

Bạn không hề nghe lầm đâu, yếu tố đầu tiên mà chúng ta gặp phải tình trạng tăng cân nhanh & béo phì là di truyền đấy!

Béo phì có một thành phần di truyền rất mạnh mẽ. Con cái có cha mẹ béo phì có nhiều khả năng bị béo phì hơn con cái của cha mẹ gầy. Thú vị đấy

Điều đó không có nghĩa là béo phì hoàn toàn được xác định ngay từ trước. Những gì bạn ăn có thể ảnh hưởng lớn đến gen nào trội (được biểu hiện) & gen nào lặn (không được biểu hiện).

Xã hội phát triển với nhiều chế độ ăn uống khác nhau, tất nhiên sẽ có những chế độ ăn không lành mạnh. Các gen của bạn không thay đổi, nhưng môi trường và các tín hiệu mà bạn gửi đến gen của bạn thì có đấy.

Nói một cách đơn giản, các thành phần di truyền ảnh hưởng đến khả năng tăng cân nhanh chóng của bạn. 

#2 Thuốc

Việc uống quá nhiều thuốc có thể ảnh hướng đến khả năng tăng cân và béo phì của bạn. Đây là một trong những nguyên nhân tăng cân hàng đầu.

Một số loại thuốc có thể khiến bạn tăng cân nhanh chóng. Theo số liệu từ Hiệp hội chống Béo phì, một số loại thuốc có thể khiến mọi người tăng đến vài cân mỗi tháng do tác dụng phụ.

Các loại thuốc có thể khiến mọi người tăng cân nhanh chóng bao gồm một số loại thuốc điều trị như sau:

  • Động kinh, co giật.
  • Đái tháo đường.
  • Huyết áp cao.
  • Các loại thuốc về trầm cảm và rối loạn tâm thần.

Và tốt nhất bạn hãy tránh xa những loại thuốc này để giảm thiểu tối đa khả năng tăng cân của cơ thể.

Đôi lúc, bạn có thể cần sự tư vấn của bác sĩ trước khi dùng thuốc đấy!

#3 Thực phẩm được chế biến

Thực phẩm được chế biến = thực phẩm tinh chế + một số chất phụ gia.

Một số loại đồ ăn đóng hộp cũng được coi là những thực phẩm được chế biến. Dùng các loại thực phẩm này là nguyên nhân tăng cân không kém.

Những sản phẩm này thường có giá thành rẻ, bảo quản được lâu (có thể là trong tủ lạnh) và đặc biệt hương vị thơm ngon đến khó cưỡng.

Bằng cách làm cho thực phẩm ngon nhất có thể, các nhà sản xuất gia tăng doanh số bán hàng. Nhưng việc này cũng thúc đẩy việc ăn quá nhiều của chúng ta (vì đồ ăn quá ngon).

Hầu hết các loại thực phẩm chế biến sẵn ngày nay không giống với thực phẩm toàn phần. Đây là những sản phẩm được thiết kế kỹ thuật cao, được thiết kế để thu hút mọi người.

Các chất phụ gia trong các loại thực phẩm này làm cho cơ thể bạn trở nên gồ gề. Hiểu đơn giản là ăn nhiều thì béo phì thôi.

Do đó hãy giảm thiểu tối đa khả năng sử dụng các loại thực phẩm có sẵn, đồ đóng hộp bạn nhé!

#4 Mất ngủ

Mất ngủ là tình trạng thường thấy ở hầu hết người Việt Nam ta, nguyên nhân chính là do bộn bề của cuộc sống.

Tại Hoa Kỳ, tỉ lệ người bị rối loạn giấc ngủ chiếm khoảng 23% dân số, trong đó 50% người bị mất ngủ suốt hơn 1 tháng. Ở Việt Nam, thống kê gần đây cho thấy tỉ lệ người dân bị mất ngủ đến khám tại các cơ sở chuyên khoa thần kinh chiếm 10-20%.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng thiếu ngủ (hoặc mất ngủ) có thể dẫn đến tăng cân.

Những thay đổi trong chu kỳ giấc ngủ có thể ảnh hưởng đến cách ăn uống và tâm trạng của bạn, khiến bạn ăn quá nhiều.

Một nghiên cứu vào năm 2013 cho thấy những người thiếu ngủ ăn nhiều cacbonhydrat hơn mức cần thiết để đáp ứng nhu cầu năng lượng của họ, và điều này dẫn đến tăng cân mất kiểm soát.

Những người tham gia cùng nghiên cứu cũng tiêu thụ nhiều calo hơn, đặc biệt là sau bữa tối.

Hãy giảm thiểu tình trạng mất ngủ bằng cách đừng suy nghĩ quá nhiều, mặc dù cuộc sống có nhiều điều đáng lo nhưng bạn hãy cứ là chính mình nhé!

#5 Nghiện ăn vặt

Bạn có thường ăn vặt không? Có khi bạn sẽ bỏ ăn vặt để giảm thiểu tăng cân qua bài đọc này đấy.

Nhiều đồ ăn vặt có đường, nhiều chất béo sẽ kích thích các trung tâm trong não của bạn.

Trên thực tế, những loại thực phẩm này thường được so sánh với các loại thực phẩm như rượu, cocaine, nicotine và cần sa. Khả năng nghiện là khá cao đấy.

Bim bim, ô xi, kẹo sô cô la hay rất rất nhiều những loại đồ ăn vặt khác làm cho bạn say đắm và thực sự khó cưỡng đúng không?

Đồ ăn vặt có thể gây nghiện ở những người nhạy cảm. Những người này mất kiểm soát hành vi ăn uống của họ, tương tự như những người đấu tranh với chứng nghiện rượu mất kiểm soát hành vi uống rượu của họ.

Và điều này thực sự khó khăn.

Nghiện là một vấn đề phức tạp có thể rất khó để vượt qua. Khi bạn nghiện một thứ gì đó, bạn sẽ mất tự do lựa chọn và quá trình sinh hóa trong não bắt đầu gọi tên bạn.

Do đó, hãy giảm thiểu từ từ chứng ăn vặt để ngăn cản sự tăng cân nhanh chóng.

#6 Bỏ thuốc lá

nguyên nhân tăng cân nhanh & béo phì bỏ thuốc lá

Khá thú vị đúng không? Nhưng đây lại là một sự thật phủ phàng.

Một số người tăng cân ban đầu khi họ ngừng hút các sản phẩm thuốc lá.

Các chuyên gia tin rằng điều này xảy ra cả vì nicotine ngăn chặn sự thèm ăn và vì các triệu chứng cai nghiện có thể bao gồm căng thẳng, có thể dẫn đến ăn quá nhiều.

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng bạn có thể tăng trung bình 1 kg sau khi bỏ thuốc lá trong tháng đầu tiền.

Phần lớn sự tăng cân của một người thường trong 3 tháng đầu tiên sau khi bỏ thuốc lá, với tốc độ tăng cân có vẻ chậm lại sau 6 tháng tiếp theo.

Tuy nhiên, những thay đổi về cân nặng do bỏ thuốc lá có thể khác nhau tùy thuộc vào từng người. Nghiên cứu tương tự cho thấy 16% số người giảm cân trong năm đầu tiên không hút thuốc trong khi 13% tăng hơn 10 kg.

Và với điều này thì mình không nghĩ sẽ có lời khuyên nào hợp lý hơn dành cho các bạn. Nhưng bạn hoàn toàn có thể bỏ thuốc lá kết hợp với việc luyện tập thể dục thể thao hằng ngay để giảm cân.

#7 Insuline

Insulin là một loại hóc môn rất quan trọng giúp điều chỉnh việc lưu trữ năng lượng của cơ thể chúng ta.

Một trong những chức năng của nó là ra lệnh cho các tế bào mỡ dự trữ chất béo và giữ lại chất béo mà chúng đã mang theo.

Chế độ ăn phương Tây thúc đẩy tình trạng kháng insulin ở nhiều người thừa cân và béo phì. Điều này làm tăng mức insulin trên toàn cơ thể, khiến năng lượng được lưu trữ trong các tế bào mỡ tăng nhanh thay vì có sẵn để sử dụng.

Một trong những cách tốt nhất để giảm insulin của bạn là cắt giảm lượng cacbonhydrat tinh chế hoặc đơn giản là tăng lượng chất xơ nạp vào cơ thể.

Điều này thường dẫn đến việc tự động giảm lượng calo hấp thụ và giảm cân dễ dàng – không cần đếm calo hoặc kiểm soát khẩu phần của bạn hằng ngày.

#8 Hội chứng buồng trứng Đa nang (PCOS)

Và điều này chỉ xảy ra ở phụ nữ…

Những người bị hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) có thể thấy rằng họ dễ dàng tăng cân nhanh. PCOS làm cho buồng trứng sản xuất lượng hóc môn sinh dục cao bất thường.

Các triệu chứng khác của PCOS bao gồm:

  • Kinh nguyệt không đều.
  • Mụn.
  • Tóc mỏng hoặc rụng tóc.
  • Lông thừa ở ngực, lưng hoặc bụng.

Mặc dù không có cách chữa khỏi PCOS, bác sĩ có thể khuyến nghị bạn nên thay đổi lối sống, chẳng hạn như tập thể dục nhiều hơn và ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, điều này có thể làm giảm các triệu chứng. Thuốc nội tiết cũng có thể giúp kiểm soát các triệu chứng này.

Chị em phụ nữ nên lưu ý điều này nhé!

#8 Kháng Leptin

Leptin là một loại hóc môn khác đóng vai trò quan trọng trong bệnh béo phì.

Nó được tạo ra bởi các tế bào mỡ và nồng độ trong máu của nó tăng lên khi khối lượng chất béo cao hơn. Vì lý do này, mức leptin đặc biệt cao ở những người bị béo phì.

Ở những người khỏe mạnh, mức leptin cao có tác dụng làm giảm cảm giác thèm ăn. Khi hoạt động bình thường, nó sẽ cho não của bạn biết lượng chất béo dự trữ của bạn cao như thế nào.

Vấn đề là leptin không hoạt động như bình thường ở nhiều người béo phì, bởi vì một số lý do, nó không thể vượt qua hàng rào máu não.

Tình trạng này được gọi là kháng leptin và được cho là yếu tố hàng đầu trong cơ chế bệnh sinh của bệnh béo phì.

#9 Suy tim

Suy tim thường xảy ra ở những người lớn tuổi nhưng…

Tăng cân nhanh chóng hoặc sưng phù ở những vùng cụ thể trên cơ thể có thể là dấu hiệu của suy tim.

Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, tăng cân hơn 2–3 pound (lb) trong 24 giờ hoặc 5 lb trong một tuần có thể là dấu hiệu của suy tim.

Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là cân nặng của một người thường dao động vài pound trong suốt một ngày.

Nếu cân nặng của họ trở lại bình thường và họ không có thêm các triệu chứng khác, thì sự gia tăng tạm thời có thể là do đầy hơi và giữ nước bình thường.

Nếu máu chảy chậm đến và từ tim, nó sẽ ảnh hưởng đến chức năng của các cơ quan chính khác trong cơ thể. Kết quả là, chất lỏng tích tụ trong các mô, gây tăng cân và sưng tấy. Thú vị đúng không?

Bạn có thể bị tăng cân với sưng tấy ở:

  • Dạ dày.
  • Mắt cá chân.
  • Chân.

Các dấu hiệu và triệu chứng khác của suy tim bao gồm:

  • Ho thường xuyên.
  • Khó thở khi nghỉ ngơi.
  • Ăn không ngon.
  • Khó ngủ.
  • Chóng mặt.
  • Phù phổi (chất lỏng bên trong phổi).

Nếu bạn bất kỳ triệu chứng nào trong số những triệu chứng này cùng với tăng cân nhanh chóng hoặc sưng tấy không rõ nguyên nhân, bạn nên tìm kiếm sự chăm sóc Y Tế ngay lập tức.

#10 Đường

Ăn nhiều đường, bạn sẽ có khả năng bị tiểu đường cao. Nhưng bạn có biết đường là một nguyên nhân tăng cân nhanh??

Đường bổ sung là thực phẩm tồi tệ nhất của các chế độ ăn uống hiện đại.

Đó là bởi vì đường thay đổi nội tiết tố và sinh hóa của cơ thể bạn khi tiêu thụ quá mức. Điều này góp phần làm tăng cân nhanh.

Đường thêm vào là một nửa glucose, một nửa fructose. Mọi người nhận được glucose từ nhiều loại thực phẩm, bao gồm cả tinh bột, nhưng phần lớn fructose đến từ đường.

Tiêu thụ quá nhiều đường fructose có thể gây ra kháng insulin và tăng mức insulin.  Và nó cũng không thúc đẩy cảm giác no giống như cách glucose làm.

Vì tất cả những lý do trên, đường góp phần làm tăng khả năng dự trữ năng lượng và cuối cùng là gây béo phì cho bạn.

#11 Các vấn đề về thận

Các vấn đề về thận cũng là một nguyên nhân tăng cân nhanh cần được chúng ta lưu ý kỹ.

Cơ thể tăng cân đột ngột hoặc sưng phù có thể là một triệu chứng của bệnh thận, chẳng hạn như suy thận hoặc hội chứng thận hư, gây tổn thương cho thận của bạn.

Nếu thận bạn không hoạt động bình thường, cơ thể có thể giữ lại chất lỏng, dẫn đến tăng cân.

Thận bị tổn thương không thể loại bỏ chất thải và chất lỏng ra khỏi cơ thể theo cách thích hợp nhất, vì vậy chúng sẽ tích tụ trong các mô.

Sưng do các vấn đề về thận thường ảnh hưởng đến chân, mắt cá chân hoặc bàn chân. Và nhiều vấn đề đáng quan ngại sẽ khiến bạn phải lo lắng.

Các triệu chứng khác có thể cho thấy thận có vấn đề bao gồm:

  • Mệt mỏi.
  • Không đi tiểu nhiều.
  • Nước tiểu có bọt.
  • Ăn không ngon.
  • Khó tập trung.
  • Đau khớp.
  • Đau đầu.
  • Chuột rút.
  • Khó tập trung hoặc hay bị nhầm lẫn.

Bạn cần phải lưu ý những điều mà mình nói ở trên và có thể bạn sẽ cần đến sự giúp sức của bác sĩ đấy!

#12 Xơ gan

Nếu bạn tăng cân nhanh chóng và bụng của họ trông to ra, điều này có thể cho thấy bệnh xơ gan.

Xơ gan là tình trạng mô sẹo thay thế mô lành trong gan và nó có thể gây tích tụ chất lỏng trong khoang bụng của bạn. Sự tích tụ bất thường này của chất lỏng được gọi là cổ trướng (hay xơ gan cổ trướng).

Các triệu chứng khác của xơ gan bao gồm:

  • Mắt cá chân bị sưng.
  • Khó thở.
  • Đau bụng.

Nếu mọi người đang điều trị xơ gan cổ trướng, họ nên liên hệ với bác sĩ nếu họ tăng hơn 2 lb (khoảng 1 kg) một ngày trong 3 ngày liên tiếp.

#13 Rối loạn tuyến giáp

Rối loạn tuyến giáp được gọi là suy giáp và có thể làm chậm quá trình trao đổi chất, dẫn đến tăng cân.

Các vấn đề về tuyến giáp cũng có thể khiến cơ thể bạn giữ nước do ảnh hưởng của suy giáp đối với thận.

Các triệu chứng khác của suy giáp có thể bao gồm:

  • Cảm thấy lạnh.
  • Mệt mỏi liên tục.
  • Da & tóc hay bị khô.
  • Móng tay dễ bị gãy.
  • Táo bón.
  • Cứng khớp và đau cơ.

Hãy nhớ lưu ý những thứ mà mình vừa nói bên trên nhé!

#14 Hội chứng Cushing

Chắc bạn cũng không thường nghe hội chứng này đúng nhỉ??

Hội chứng Cushing xảy ra khi cơ thể sản xuất quá nhiều cortisol trong một thời gian dài. Cortisol là một loại hóc môn giúp cơ thể phản ứng với căng thẳng.

Rất hiếm khi một người phát triển hội chứng Cushing mà không có tác nhân bên ngoài.

Hội chứng Cushing thường là tác dụng phụ của việc dùng glucocorticoid, là loại thuốc có thể điều trị các tình trạng như viêm khớp dạng thấp, hen suyễn và lupus ban đỏ.

Hội chứng Cushing thường gây tăng cân, đặc biệt là ở những vùng sau của cơ thể:

  • Bụng.
  • Cổ.
  • Mặt.
  • Lưng trên.

Ngược lại, cánh tay và chân có thể bị gầy. Mọi người cũng có thể nhận thấy:

  • Rối loạn cương dương ở nam giới.
  • Rối loạn kinh nguyệt ở phụ nữ.
  • Mệt mỏi.
  • Cảm thấy yếu cơ.
  • Bầm tím.

Nếu một loại thuốc gây ra hội chứng Cushing, bạn cần phải nói chuyện với bác sĩ trước khi tiến hành sử dụng nó nhé!

# F.A.Q câu hỏi thường gặp

nguyên nhân tăng cân nhanh & béo phì 1

Những giải đáp của mình dưới đây phần nào sẽ làm nguôi ngoai thắc mắc của bạn về vấn đề mà chúng ta đang nói.

Nếu còn thắc mắc nào khác cứ để lại bình luận nhé!

# Tác hại của tăng cân nhanh & béo phì là gì?

Béo phì có thể làm giảm khả năng miễn dịch của cơ thể, suy tim, suy thân, suy hô hấp, rối loạn nội tiết, tiểu đường, tim mạch, giảm trí nhớ, các bệnh về đường tiêu hóa và thậm chí có thể khiến bạn bị stress nặng.

# Khi nào bạn cần gặp bác sĩ?

Nếu bạn bị tăng cân nhanh chóng và không có nguyên nhân rõ ràng, bạn nên đến gặp bác sĩ.

Bác sĩ sẽ hỏi về tiền sử bệnh của cá nhân và bất kỳ triệu chứng nào khác liên quan. Họ có thể tiến hành khám sức khỏe và xét nghiệm máu hoặc giới thiệu người đó đến bác sĩ chuyên khoa.

# Có cách nào để giảm cân hiệu quả không?

Câu trả lời là có và bạn sẽ không thể bỏ qua 10+ cách giảm cân hiệu quả dưới đây!

# Kết luận

Bạn thấy thế nào về những nguyên nhân tăng cân nhanh & béo phì mà mình vừa nói bên trên.

Cảm giác lúc này của bạn ra sao?

Bài viết có đủ để thu hút sự chú ý của bạn không?

Hi vọng rằng bài viết chứa nhiều thông tin hữu ích dành cho bạn & dành cho mọi người nữa. Đừng quên đánh giá bài viết giúp mình nhé!

Thôi thì cũng đủ rồi đấy! Chúng ta đành hẹn gặp nhau trong những bài viết tiếp theo thôi! See you again!

0 0 vote
Article Rating
Subscribe
Notify of
guest
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments