10 loại thực phẩm giúp bạn ngăn ngừa lão hóa tốt nhất

Lão hóa da là vấn đề rất lớn đối với mọi phụ nữ, tất nhiên bạn sẽ không muốn các nếp nhăn làm tổn thương sắc đẹp của mình. Nếu bạn đang tìm một liệu pháp tự nhiên đó là sử dụng các thực phẩm hay các loại trái cây chống hoặc ngăn ngừa lão hóa thì đây là bài viết dành cho bạn.

Mình sẽ tổng hợp ra 10 loại thực phẩm tốt nhất để ngăn ngừa lão hóa, và mình hi vọng rằng chính các loại thực phẩm này sẽ ít nhiều giúp cho các bạn đấy! Nào let’s go!

#1 Đu đủ

thực phẩm chống lão hóa

Đu đu có thể được coi là một siêu thực phẩm thơm ngon , nó rất giàu chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất có thể giúp cải thiện độ đàn hồi của da. Ngoài ra, đu đủ còn làm giảm thiểu sự xuất hiện của nếp nhăn. Trong loại quả thơm ngon này có:

  • Vitamin A, C, K và E
  • Canxi
  • Kali
  • Magiê
  • Phốt pho
  • Vitamin nhóm B

Một loạt các chất chống oxy hóa có trong đu đủ giúp chống lại tác hại của các gốc tự do và có thể làm chậm các dấu hiệu lão hóa.

Bạn có biết không, trong đu đủ cũng chứa một loại enzyme gọi là papain, cung cấp thêm lợi ích chống lão hóa bằng cách hoạt động như một trong những chất chống viêm tự nhiên. Loại quả này cũng được tìm thấy trong nhiều sản phẩm tẩy tế bào chết.

Vì vậy, ăn đu đủ (hoặc sử dụng các sản phẩm có chứa papain) có thể giúp cơ thể bạn loại bỏ tế bào da chết, để lại cho bạn làn da sáng và tràn đầy sức sống!

Bạn có thể thử: Đổ nước chanh tươi lên một đĩa đu đủ lớn như một phần của bữa sáng của bạn hoặc làm mặt nạ đu đủ tại nhà cho buổi tối hôm sau!

#2 Ớt chuông đỏ

Ớt chuông đỏ chứa nhiều chất chống oxy hóa. Ngoài hàm lượng cao vitamin C (rất tốt cho việc sản xuất collagen), ớt chuông đỏ còn chứa chất chống oxy hóa mạnh được gọi là carotenoid.

Carotenoid là sắc tố thực vật tạo ra màu đỏ tươi, vàng và cam mà bạn thấy trong nhiều loại trái cây và rau quả, chúng có nhiều đặc tính chống viêm. Carotenoid có thể giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, ô nhiễm và độc tố môi trường.

Bạn có thể thử: Hãy thái mỏng ớt chuông và nhúng chúng trong sốt hummus như một món ăn nhẹ, thêm chúng vào món salad sống hoặc chế biến chúng thành món xào.

#3 Cải xoong

Những lợi ích sức khỏe của cải xoong không sẽ làm bạn thất vọng! Màu xanh lá cây ngậm nước đậm đặc chất dinh dưỡng này là một nguồn tuyệt chứa:

  • Canxi
  • Kali
  • Mangan
  • Phốt pho
  • Vitamin A, C, K, B-1 và B-2

Cải xoong hoạt động như một chất khử trùng bên trong da và tăng lưu thông và cung cấp các khoáng chất đến tất cả các tế bào của cơ thể, dẫn đến tăng cường oxy cho da.

Ngoài ra, việc chứa nhiều vitamin A và C, các chất chống oxy hóa trong cải xoong có thể trung hòa các gốc tự do có hại, giúp ngăn ngừa nếp nhăn và nếp nhăn.

Bạn có thể thử: Thêm một ít màu xanh lá cây đầy hương vị này vào món salad của bạn ngay hôm nay để có làn da sáng và sức khỏe được cải thiện tổng thể!

#4 Rau bina

thực phẩm chống lão hóa 11

Rau bina siêu dưỡng ẩm và chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp cung cấp oxy và bổ sung dưỡng chất cho toàn bộ cơ thể. Bên trong nó có:

  • Vitamin A, C, E và K
  • Magiê
  • Sắt heme dựa trên thực vật
  • Lutein

Hàm lượng vitamin C cao trong rau bina giúp tăng cường sản xuất collagen để giữ cho làn da săn chắc và mịn màng. Nhưng đó không phải là tất cả, Vitamin A mà nó cung cấp có thể thúc đẩy tóc chắc khỏe và bóng mượt, trong khi vitamin K đã được chứng minh là giúp giảm viêm trong tế bào.

Bạn có thể thử: Thêm một nắm rau bina vào ly sinh tố của bạn.

#5 Bông cải xanh

Bông cải xanh là một loại thực phẩm chống viêm, chống lão hóa với:

  • Vitamin C và K
  • Nhiều chất chống oxy hóa
  • Chất xơ
  • Folate
  • Lutein
  • Canxi

Cơ thể bạn cần vitamin C để sản xuất collagen, loại protein chính trong da giúp da có sức mạnh và độ đàn hồi.

Bạn có thể thử: Bạn có thể ăn bông cải xanh sống hoặc hấp nhẹ. 

#6 Quả việt quất

Quả việt quất rất giàu vitamin A và C, cũng như một chất chống oxy hóa bất chấp tuổi tác gọi là anthocyanin. 

Những chất chống oxy hóa mạnh mẽ này có thể giúp bảo vệ da khỏi bị tổn thương do ánh nắng mặt trời, căng thẳng và ô nhiễm bằng cách điều chỉnh phản ứng viêm và ngăn ngừa mất collagen.

Bạn có thể thử: Hãy ném loại trái cây ngon, ít đường này vào ly sinh tố hoặc bát trái cây buổi sáng và để nó mang lại hiệu quả làm đẹp!

#7 Hạt lựu

Lựu đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ như một loại trái cây chữa bệnh. Chứa nhiều vitamin C và nhiều chất chống oxy hóa mạnh, lựu có thể bảo vệ cơ thể chúng ta khỏi tác hại của các gốc tự do và giảm mức độ viêm trong hệ thống của chúng ta.

Những loại trái cây lành mạnh này cũng chứa một hợp chất gọi là punicalagins, có thể giúp bảo tồn collagen trong da, làm chậm các dấu hiệu lão hóa.

Bạn có thể thử: Rắc những viên ngọc nhỏ ngọt ngào này lên món salad quả óc chó rau bina non để chống lão hóa!

#8 Các loại quả hạch

Nhiều loại hạt (đặc biệt là hạnh nhân) là một nguồn cung cấp vitamin E tuyệt vời, có thể giúp sửa chữa mô da, giữ độ ẩm cho da và bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV. Quả óc chó thậm chí còn chứa các axit béo omega-3 chống viêm nhiễm, ngoài ra nó có thể giúp:

  • Củng cố màng tế bào da
  • Bảo vệ khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời
  • Cho làn da sáng đẹp bằng cách bảo vệ hàng rào dầu tự nhiên của nó

Bạn có thể thử: Rắc hỗn hợp các loại hạt lên trên món salad của bạn hoặc ăn một ít như một bữa ăn nhẹ. Cũng đừng loại bỏ da, vì các nghiên cứu cho thấy rằng 50 phần trăm trở lên của các chất chống oxy hóa bị mất mà không có da.

#9 Khoai lang

Màu cam của khoai lang đến từ một chất chống oxy hóa gọi là beta-carotene được chuyển hóa thành vitamin A. Nguồn vitamin A có thể giúp khôi phục độ đàn hồi của da, thúc đẩy sự thay đổi tế bào da và cuối cùng góp phần mang lại làn da mềm mại, trẻ trung.

Loại rau củ thơm ngon này cũng là một nguồn cung cấp vitamin C và E tuyệt vời – cả hai đều có thể bảo vệ làn da của chúng ta khỏi các gốc tự do có hại và giữ cho làn da của chúng ta luôn rạng rỡ.

Bạn có thể thử: Làm bánh mì nướng khoai lang.

#10 Trái bơ

thực phẩm chống lão hóa 1

Bơ có nhiều axit béo chống viêm, giúp thúc đẩy làn da mềm mại, mịn màng. Chúng cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu có thể ngăn ngừa các tác động tiêu cực của quá trình lão hóa.

  • Vitamin K, C, E và A
  • Vitamin nhóm B
  • Kali

Hàm lượng cao vitamin A trong bơ có thể giúp chúng ta loại bỏ các tế bào da chết, để lại cho chúng ta làn da sáng đẹp. Hàm lượng carotenoid của chúng cũng có thể hỗ trợ trong việc ngăn chặn độc tố và tác hại từ tia nắng mặt trời và cũng giúp bảo vệ chống lại các bệnh ung thư da.

Bạn có thể thử: Ném một ít bơ vào món salad, sinh tố hoặc chỉ ăn bằng thìa. Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng nó tại chỗ như một loại mặt nạ dưỡng ẩm tuyệt vời để chống viêm, giảm mẩn đỏ và giúp ngăn ngừa nếp nhăn!

Có thể Công thức làm 11 loại nước ép rau củ tốt nhất cho da sẽ là lựa chọn tuyệt vời dành cho các bạn làm đẹp theo phương pháp tự nhiên đấy!

5 1 vote
Article Rating
Subscribe
Notify of
guest
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments